Как Плохие Новости Искажают Мышление? И что с этим делать?

То, что мы видим или читаем в новостях, может значительно повлиять на наше психическое здоровье, пишет Psychology Today .

Из-за обилия негативных новостей мы начинаем обращать внимание только на то, что происходит «не так», и не замечаем позитива.

Вот три когнитивные предубеждения, которые искажают наше мышление.

Люди фокусируются на негативных событиях охотней чем на положительных.

В древности это помогало заметить потенциальную угрозу нашей жизни и здоровью.

Сегодня же негатив используют, чтобы захватить и удержать наше внимание.

Это объясняет, почему в новостях постоянно подчеркивают трагические события, например убийства, ДТП, ограбления.

Если мы сами обращаем внимание на негативные события, а СМИ еще подливают масла в огонь — это двойная доза чернухи.

Поэтому если вы только посмотрели репортаж о местном ограблении, а затем вас спросили о проблемах в вашем городе, вы можете сказать, что ограбление — одна из серьезных проблем, даже если это на самом деле происходит редко.

Если вы постоянно смотрите негативные новости, то мозг быстрее вспоминать трагические события, а вы поверите, что эти относительно редкие случаи самом деле отражают общее положение вещей.

Мы будем активно искать, запоминать и поддерживать информацию, которая подтверждает то, во что мы уже верим.

Если мы решили, что ограбление в нашем городе распространены, то вероятно, что вы зациклитесь лишь на тех данных, которые подтверждают ваше убеждение.

Ваш мозг будет выборочно фокусироваться на информации, подкрепляет вашу теорию, игнорируя противоречивые факты.

То есть если вы верите, что вакцинация — это плохо, вы будете искать доказательства того, что это правда, и не будете слышать фактов и мнений, которые будут указывать вам на противоположное.

Как избавиться от негативного мышления?

Ограничьте потребление негатива.

Одно дело — быть информированным, но совсем другое — проглатывать сенсационный негатив в течение нескольких часов в день.

Когда читаете или смотрите новости, спросите себя о том, что вы уже узнали.

Если эти новости обычно подтверждают то, во что вы и так верите, это, вероятно, не полезный опыт.

Постарайтесь поместить негативную информацию в контекст.

Плохие вещи случаются каждый день, но это не значит, что жизнь обязательно плохое или ухудшается.

Когда вы слышите негативную статистику о недавней катастрофе или вакцинацию, вы должны не просто принять ее, а проанализировать, это точечные случаи, или тенденция.

Даже если вы увидели несколько таких новостей в течение дня, это не значит, что все так плохо.

Просто Фейсбук, например, генерирует в вашу ленту тот контент, которым вы интересоваться.

Периодически ставьте под сомнение собственные убеждения.

Оксана Лебедева
Консультант по питанию и методам похудению.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *