Циклическая диета — это стратегия питания, основанная на чередовании периодов с разным потреблением калорий и макронутриентов. Она включает циклы низкокалорийного и высококалорийного питания. Типичный цикл состоит из 5-6 дней низкоуглеводного питания и 1-2 дней с высоким потреблением углеводов. Принцип работы циклической диеты основан на манипуляции гормонами, влияющими на метаболизм. Низкоуглеводные дни снижают уровень инсулина, способствуя […]
Осознанное питание — это подход к еде, основанный на внимательности и осознанности. Он предполагает полное присутствие в момент приема пищи и прислушивание к сигналам тела. Основные принципы осознанного питания включают: Отказ от строгих диет и запретов Внимательное отношение к чувству голода и насыщения Принятие всех видов пищи без осуждения Медленное употребление еды с концентрацией на […]