Короткий путь к стройности | Oksblog.ru

Короткий путь к стройности




  
Теги:
Короткий путь к стройности

Если вы хотите всегда быть в отличной форме, то вам помогут несколько полезных советов, следуя которым вы увидите результат уже через месяц.

В одной из предыдущих статей, мы рассказывали о методе 25 кадр похудение без усилий. Сегодня приведем несколько рекомендаций на каждый день.

Едим медленно

Многие привыкли обедать, а порой завтракать и ужинать, на скорую руку. Избавьтесь от этой привычки. Отправляйте в рот каждую новую порцию пищи раз в 20 секунд. Это очень важный момент, без которого похудеть не получится. Получайте удовольствие от каждого съеденного кусочка, пережевывая его все эти 20 секунд. Постепенно вы научитесь есть в правильном для организма темпе. Зачем это нужно? Дело в том, что при медленном пережевывании организмом выделяются гормоны сытости. Когда же человек ест быстро, организм не успевает отреагировать на поступление пищи и происходит переедание.

Очищаем организм

Каждое утро выпивайте натощак стакан воды с добавлением лимонного сока и ложки меда. Это улучшает деятельность кишечника. Лучший завтрак – это кусок черного хлеба, нежирный творог, бананы, мюсли и травяной чай. Помимо утреннего чая в течение дня необходимо выпивать не меньше 2л жидкости.

Суп важнее всего

Каждый день в меню должен быть суп на овощном бульоне. Когда вы едите суп, насыщение наступает быстрее, и риск перебора калорий сводится к минимуму. Суп обязательно должен быть первым блюдом. Он снижает чувство голода, являясь при этом низкокалорийным блюдом, если не считать крем-супов – они слишком калорийные из-за содержащихся в них сливок.

Меньше крепких напитков

Алкоголь расслабляет человека. Под влиянием алкоголя труднее уследить за употребляемыми в пищу калорийными продуктами, в результате чего происходит переедание. Если вы употребляете крепкие алкогольные напитки, то их нужно чередовать с низкокалорийными безалкогольными.

Берем тарелки меньшего размера

Если вы возьмете тарелку меньшего диаметра – не 30, а 25см, – то и порции соответственно уменьшатся. Так можно сэкономить еще 100-200 калорий, что дает похудение на 4,5-9кг за год. При этом доказано, что при уменьшении тарелок и порций в них люди все равно не остаются голодными. Вы даже не заметите, что стали есть меньше. При этом не стоит применять никаких пищевых добавок, сжигателей жиров и прочих препаратов, наносящих организму непоправимый вред.

Занимаемся ходьбой

Не у каждого человека есть возможность, а порой и желание посещать спортзал. Но каждый может приобрести шагомер и заняться ходьбой. А, как вы знаете, физическая активность способствует похудению, улучшает общее самочувствие, укрепляет мышцы и предупреждает многие болезни. При этом ходьба сделает вашу осанку прямее, а движения – увереннее и свободнее.

Соблюдайте эти нехитрые правила, и всего через месяц вы увидите и почувствуете результат.

Источник: oksblog.ru

Категория: Методы похудения


Нет комментариев

Оставьте первый комментарий

Комментировать