Голод – чувство, которое не только создает дискомфорт человеку, но еще при постоянном утолении данной потребности способствует ожирению.
Итак, несколько практических советов о том, как притупить чувство голода.
1. Расслабьтесь и примите горячую ванну, при удобном случае, когда чувство голода начнет вас посещать. Такая процедура значительно снизит потребность в приеме пищи на некоторое время.
2. Пейте как можно больше минеральной, но главное негазированной воды или зеленого чая. Неплохо притупляет чувство голода и обычная вода с несколькими выжитыми туда каплями лимонного сока. Пить можно и соки, однако ими не стоит слишком сильно увлекаться, ведь известно, что в таких продуктах содержится много сахара, что может привести к появлению лишних кило.
3. Способствуют притуплению голода и легкие физические упражнения. Они позволят отвлечь вас от мыслей о еде, а между этим будут еще и способствовать снижению веса. Однако не стоит забывать, что упражнения должны быть без нагрузок, в виде аэробики, танца, приседаний и т.д. Если вы выберите силовые нагрузки, то это приведет, наоборот, к развитию чувства голода в последующем, так как вами будет потраченного в ходе тренировки много калорий, а организм потребует их восстановления.
4. Избегайте попадания в объектив вашего поля зрения оранжевого и красного цвета. Да, как не смешно это звучит, но именно эти цвета, по утверждению специалистов, являются отличными возбудителями ненавистника аппетита. Лучше всего и в квартире, и на рабочем месте, и в гардеробе использовать синие оттенки, в особенности на кухне. Зрительное восприятие указанного оттенка позволит снизить количество продуктов, потребляемых при завтраке, обеде и ужине, а так же в промежутках между основными приемами пищи.
5. Понизить чувство постоянного голода поможет и аромотерапия, которая сегодня уже достаточно широко распространена во всем мире. При возникновении потребности в еде, просто зажгите аромосвечу и вдыхайте несколько минут ее аромат. Заменить свечи можно простым грейпфрутом, разрезав который, достаточно вдохнуть несколько раз его запах, чтобы чувство голода ушло.
6. Притупляет и значительно снижает чувство голода и здоровый сон. Спать стоит не менее 8 часов в сутки, и тогда вы непременно сможете в некоторой степени избавиться от навязчивой проблемы.
7. Приобретите для дома набор посуды, состоящий из небольших предметов. Это позволит привыкнуть употреблять пищу малыми порциями и даже в том случае, если вы будете кушать часто, но мало это не приведет к ожирению.
8. Старайтесь не находиться рядом с продуктами питания, когда чувство голода преследует вас, отвлекитесь и займитесь любимым делом – вяжите, вышивайте, занимайтесь оригами, конструируйте или выполняйте какие-то еще действия. В конце концов, приберитесь в квартире.
9. Уберите от себя подальше высококалорийную пищу и сладости. Держите всегда в своем холодильнике свежие фрукты и овощи и, если терпеть невмоготу, просто перекусите ими.
10. Поможет притупить голод и жевательная резинка, однако она должна быть без содержания сахара. Жуйте резинку каждый раз, когда возникает чувство потребности в еде, это позволит обмануть ваш желудок, и на некоторое время будет способствовать притуплению голода.
Источник: oksblog.ru
